2 mal täglich wäre optimal!

Morgens 10-15 Minuten und
abends   10-15 Minuten sanftes Schwingen
   und der Stoffwechsel ist jeweils bis zu 12 Stunden aktiviert.
   Das bedeutet Ihr Körper verwertet kontinuierlich was Sie ihm zugeführt haben. (Nahrung)

   Zudem haben Sie mit einer halben Stunde Schwingen
    Ihren täglichen Stoffwechsel-aktiven Bewegungs-Bedarf von rund 20 Km abgedeckt,
    da 5 Minuten Schwingen so viel Sauerstoff ins Blut bringt,
    wie wenn sie 3.000 Meter gelaufen wären.

 20 Km täglich in rund 30 Minuten... 

... Fortsetzung folgt  ...  Trainingseffekt Muskelaufbau ...