Jeder Schwung und jede Minute zählt !!!

15 Minuten am Stück sind ein gutes Ziel und trainieren bereits nachhaltig Kraft und Ausdauer.

   4-5 Minuten braucht der Körper
   zur Anreicherung des Blutes mit dem was die Muskulatur angefordert hat. (Sauerstoff, Nährstoffe, ...)

   weitere 4-5 Minuten braucht der Körper
   um das nach zu arbeiten was in den ersten 4-5 Minuten "liegen geblieben" ist.

   nach rund 10 Minuten kann der Körper mit optimal versorgtem Blut am effektivsten arbeiten.